top of page
iStock-1413128025.jpg

เปลี่ยนแนวคิดบริหารความเครียด


ทุกคนต้องเผชิญกับความกดดันในที่ทำงาน แต่ความกดดันจะกลายเป็นความเครียดหรือไม่นั้นขึ้นอยู่กับว่าคุณตอบสนองต่อมันอย่างไร ข่าวดีก็คือ คุณสามารถเปลี่ยนการตอบสนองความคิดได้ด้วยการฝึกฝน แม้ว่าคุณจะเป็นคนที่มักจะหงุดหงิด วิตกจริต เมื่อต้องเผชิญกับแรงกดดัน

คุณก็สามารถฝึกสมองให้สงบลงได้เมื่อเกิดเหตุการณ์เครียดขึ้น เขียนเหตุการณ์ที่ทำให้เครียดมาซัก 5 เหตุการณ์ในอดีตที่คุณแก้ไขสำเร็จ หรือสามารถผ่านพ้นไปด้วยดี (เช่น บางทีคุณอาจผ่านการเลิกกับแฟน หรืองานที่มีกำหนดเส้นตายและเป็นงานโปรเจ็กต์สำคัญในอดีต)

เมื่อใดที่คุณรู้สึกว่าหัวใจเริ่มเต้นแรง เริ่มมีอาการเครียดให้ดึงสติ เตือนตัวเองถึงความสำเร็จในอดีตที่ทำสำเร็จมาแล้ว และบอกกับตนเองว่าเราก็เคยสามารถผ่านเหตุการณ์ต่างๆมาได้ด้วยดี ครั้งนี้ก็ไม่แตกต่างกันยังไงเราก็ทำได้ ค้นหาวิธีการโดยการวางแผนทำเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย เริ่มจากเลือกทำเล็กๆ น้อยๆ เพื่อให้สมองของคุณฝึกคิด ยิ่งฝึกคิดบ่อยๆจะยิ่งเก่ง ฝึกคิดและวางแผนคือกุญแจสำคัญ หากผิดพลาดก็เรียนรู้และหาวิธีการแก้ไข ก็หวังว่าจะมีประโยชน์ต่อผู้อ่านทุกท่านได้นำไปใช้ในชีวิตประจำวัน


留言


bottom of page