top of page
Business meeting

The Growth Journal

เปลี่ยนแนวคิดบริหารความเครียด

Updated: Oct 19, 2022


ทุกคนต้องเผชิญกับความกดดันในที่ทำงาน แต่ความกดดันจะกลายเป็นความเครียดหรือไม่นั้นขึ้นอยู่กับว่าคุณตอบสนองต่อมันอย่างไร ข่าวดีก็คือ คุณสามารถเปลี่ยนการตอบสนองความคิดได้ด้วยการฝึกฝน แม้ว่าคุณจะเป็นคนที่มักจะหงุดหงิด วิตกจริต เมื่อต้องเผชิญกับแรงกดดัน

คุณก็สามารถฝึกสมองให้สงบลงได้เมื่อเกิดเหตุการณ์เครียดขึ้น เขียนเหตุการณ์ที่ทำให้เครียดมาซัก 5 เหตุการณ์ในอดีตที่คุณแก้ไขสำเร็จ หรือสามารถผ่านพ้นไปด้วยดี (เช่น บางทีคุณอาจผ่านการเลิกกับแฟน หรืองานที่มีกำหนดเส้นตายและเป็นงานโปรเจ็กต์สำคัญในอดีต)

เมื่อใดที่คุณรู้สึกว่าหัวใจเริ่มเต้นแรง เริ่มมีอาการเครียดให้ดึงสติ เตือนตัวเองถึงความสำเร็จในอดีตที่ทำสำเร็จมาแล้ว และบอกกับตนเองว่าเราก็เคยสามารถผ่านเหตุการณ์ต่างๆมาได้ด้วยดี ครั้งนี้ก็ไม่แตกต่างกันยังไงเราก็ทำได้ ค้นหาวิธีการโดยการวางแผนทำเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย เริ่มจากเลือกทำเล็กๆ น้อยๆ เพื่อให้สมองของคุณฝึกคิด ยิ่งฝึกคิดบ่อยๆจะยิ่งเก่ง ฝึกคิดและวางแผนคือกุญแจสำคัญ หากผิดพลาดก็เรียนรู้และหาวิธีการแก้ไข ก็หวังว่าจะมีประโยชน์ต่อผู้อ่านทุกท่านได้นำไปใช้ในชีวิตประจำวัน


 
 
 

Comments


CONTACT US

Accreditation
everythingdisc
5B-AWB-Color
ace
shrm_recertification
3. DNV-GL Certification Mark
Solution

Copyright ©M.I.S.S.CONSULT.COM.  All rights reserved.

©missconsult.com®®

 M.I.S.S.CONSULT is an authorized partner of Everything DiSC® & The Five Behaviors TM in Thailand.

© M.I.S.S.CONSULT  2025  | Bangkok | Thailand

bottom of page